jak gif

Dzień nr 32 DNT, LC i powiem, że trochę chodzę głodny. Za tydzień zobaczymy jak będzie z wagą i wyglądem. I wprowadzę ew korekty. W końcu przyszła paczka z nagrodą z działu odżywianie Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.dorsz,szpinak,włoskie 4.dorsz,szpinak,włoskie 5.dorsz,makaron durum,ogórek (przed siatkówką) [...]

[...] poczuć ciężar. Okazało się, że nie było to takie ciężkie. Następny trening planuję 120,5kgx4-6. Sorry za filmy z siadów - mało na nich widać :/ były tylko 2 osoby i nakręcił jak nakręcił:/ - asekurant miał klapki Uginanie - Przy 5 sztabkach już czułem ciężar, ale wszystko w "ryzach" poprawnej techniki. Wypychanie na suwnicy - dodałem [...]

Bedziesz MISZCZ jak zmienisz ~45 dzien testu na 45strone dziennika Zdrowia

Dziś lekki trening pleców. Jak pisałem wcześniej poprzesuwały mi się dni, a nie chciałem zmarnować dnia przeznaczonego na siłownię . MC małe ciężary, wiosło i szrugsy także

1. Tania 2. Dobrze odkwasza 3. Mam ostatnio na nią smaka Jak mi się znudzi, pewnie zamienię . Porcje męskie ponad 300g, więc Posiłki na LC zapychają spokojnie i nie czuje głodu pzdr

elegancko sie czyta Twoje wypiski, mam tylko pytanie - jak przyrządzasz kapuste, bo tez mam smaki od jakiegos czasu tylko sie zastanawiam jak ją przygotowac... poza tym, po fotkach jedzenia wnioskuje ze przypraw malo uzywasz? poza tym przyrostów zycze pozdr

lukash_g Kapustę przyrządzam na 3 sposoby: 1. nalewam do garnka wody, wrzucam kapustę, doprawiam kminkiem i solą morską i pichci się jakiś czas, 2. wrzucam na parę i szamię lekko miękką, 3. jak nie mam czasu jem surową - zazwyczaj jadam ją w takiej postaci Produkty jakie spożywam smakują mi bez dodatku przypraw, więc raczej ich nie używam Dzięki [...]

K3NJI ok, to nie sprawi mi dużo problemu, więc mogę wpisywać gramaturę A co do słodzika to wpisuję, żeby ktokolwiek kto chciałby powiedzmy zjeść takie śniadanie, jak moje, dodał słodzik, bez tego prawdopodobnie byłoby średnio smaczne pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-26 20:24:15

[...] 1/3 rampa 10x40kg; 10x60kg; 8x75kg; 8x85kg; 6x95kg; 4x105kg 2. Gironda Prefect Curl 10x15kg; 8x20kg; 8x25kg; 6x30kg; 4x35kg; 3. Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk 10x/10x/10x 15kg 10x/10x/10x 20kg 10x/8x/10x 25kg 4. Mds2 modlitewnik nachwyt / modlitewnik klasyczny / uginanie stojac 10x/10x/10x 15kg [...]

Hakla tak jak piszesz połączenie mózg mięsień najważniejsze, też robiłem błąd kiedyś "w pogoni za ciężarem". Teraz się to zmieniło i jest o wiele lepiej. Dokładam ciężar jedynie kiedy mam pewność, że wykonam chociaż te kilka powtórzeń poprawnie. Wpadaj częściej zawsze jesteś mile widziany pzdr

jak zauważyłęś ilu ludzi tyle teorii zostanę przy swoim. Rozgrzewką dotrenujesz miesień na tyle aby go rozciągać? Moim zdaniem raczej nie. Dopiero po skatowaniu (czy też spompowaniu) mięsień powinno się poddawać rozciąganiu. No ale Ty masz już instruktora ja jestem w połowie drogi

[...] - rozpiętki 15(/0/-15st) 10x 7,5kg 10x 9,5kg 10x 12,5kg 8x 15kg Wrażenia: Uparłem się i na skosie musiałem zwiększyć ciężar, nie poszło rewelacyjnie, ale ciężar na +. Tak jak pisałem ostatni, gdy dochodzę do 4 serii w MDS na trzech członach, następny trening tylko 1 człon, a 4 seriach, później znowu zaczynamy falowanie 2 serie, ale 3 człony, [...]

[...] :/. W końcu znalazłem 1 zespół i udało mi się go przebadać i na jutro jestem umówiony z kolejnym... Licencjat mnie wykańcza powoli. Mam nadzieję, że będę jutro w domu, jak po raz 2gi odwiedzi mnie kurier, gdyż nie chce mi się odobiście jechać za krk, żeby odebrać paczkę ... Dieta: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane,słodzik,kura [...]

jeśli mógłbym się wtrącić 1.w pp trzymaj sztangę na barach jak do przysiadów przednich wtedy będziesz mógł maksymalnie skupić się na eksplozywności wybicia, impet nóg nie będzie wytracał się w nadgarstkach. http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI 2.Zamiast klasycznego podciągania pod brodę zrobiłbym hanga high pull'a tylko do wysokości mostka, [...]

Dzień nr 65 Od rana pada, nic mi się nie chce. Napisałem kolosa z angielskiego i wróciłem do domu, gdyż na zarządzaniu jakością bym nie wysiedział. Reszta zajęć odwołana - ewakuowano cały kampus. Mam nadzieję, że jutro zajęć też nie będzie Trening - klatka 1. Pompki na poreczach RAMPA 8x0kg; 8x+5kg; 8x+10kg; 7x+12,5kg; 6x+15kg; 4x+17,5kg; [...]

jak na moje , dobrze jest energicznie a nie jak zamulona ****a lapa fajnie wyglada na tym filmiku

No lapa tak jak i barki rosnie Jak teraz stoisz z BTW na kg/mc?

Hakla Ja ostatnio musiałem odłożyć 2 pary spodni ... w udach się nie mieszczę a koszulki zrobiły się lekko opięte . Weź się za dziennik jakiś bo zawsze ciekawie było u Ciebie Enricoo tak jak napisałeś. Jutro może nakręcę film, żeby pokazać konsystencję etc. pzdr

Tangens Nikt tutaj nie polecał próbowania . Dzięki, za 2 tyg podsumowanie, więc poczekamy, zobaczymy jak to wyjdzie na finiszu

Żyrafcia, ano widzisz jak mój blog potrafi edukować Adrian, ale właśnie na tym treningu zmniejszyłem ciężar do 130,5 i poszło na 1,5